[...] nawet pewien,że wszystko oki i zagrałem w Listopadzie mecz.W trakcie meczu było ok nie czułem bólu ale po zejściu do szatni i odbandażowaniu mięśnia juz wiedziałem że nie jest dobrze.Obawy moje potwierdziły sie wieczorem czułem taki ból jakby dosłownie rozrywała mi się pupa.W styczniu udałem sie do innego specjalisty, który stwierzdił,że [...]
Witam, mam na imie Artur. Trenuje okolo roku(z przerwami) w domu(hantle+akcesoria domowe) a wiec nie jestem w stanie wszystkiego zrobic ale robie co moge, mam drazek do nawijania sznurka z ciezarem(na przedramie), robie pompki roznego rodzaju, brzuszki + hantlami barki, bicpes itp, co sie da i jak sie da :D. Od niedawna podjelem prace, kupilem [...]
Witam, od połowy listopada zaczalem swoja metamorfoze czyli spadek wagi ( bez silowni ), ogolnie nie czuje sie zle, glodny tez nie jestem ( a jem mniej niz jest zaplanowane w diecie). Wiem, że napewno jem za malo bialka i ogolnie chyba wszystkiego bo waga mi spada dosc szybko gdzie zawsze mialem problemy ze zrzuceniem wagi ( taka mam budowe, [...]
[...] 12 dążę do zrobienia 15 i przerywam, kiedy osiągnę 12. Dzięki temu ostatnie powtórzenia stają się „któreś tam" od końca i nie bolą już tak bardzo. Następnym sposobem jest wyobraźnia. Podchodząc do sztangi wyobrażam sobie, że wkraczam w świetle jupiterów na scenę przed kilkutysięczną widownię i sędziów, aby walczyć o tytuł mistrza świata. [...]
Cześć, wakacje minęły, a więc trzeba zacząć znów cięzkie treningi. Ćwiczę od stycznia z początkowej wagi 71 aktualnie 77. Z efektów zadowolony nie jestem, ale pójść coś poszło, bo z klaty 94 na 106, ramię z 32 na 36, udo 4cm poszło w górę, w pasie zeszło z 86 do 81 mimo wzrostu wagi. Bardziej preferuję powolny wzrost wagi nie zalewając się [...]
[...] na siłownie. Po krótkiej historii mojego życia czas ba wątek właściwy: mam zamiar do 14 maja powrócić do wagi mniej więcej 70 kg, przy czym ciężarem który chcę wycisnąć jest 145 kg. Choć nie obraziłbym się gdyby było więcej Wymiary: wzrost - 159 cm waga: 76-77 kg udo: lewe -51 cm, prawe - 54 cm bajceps: lewy - 39 cm, prawy - 39 cm klata: - [...]
Witam, który trening jest lepszy na mase a który na siłe ?? 1) Poniedziałek (Trening A): Przysiad lub przysiad do skrzyni 3 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi 3 x 5 Wiosłowanie sztangą 3 x 5 Środa (Trening B): Przysiad lub przysiad do skrzyni 3 x 5 Wyciskanie stojąc 3 x 5 Martwy ciąg 3 x 5 Piątek – ponownie Trening A [...]
Urodzony: 10.09.1987 Waga: 80 kg Staż treningowy: około 3 lat z małymi przerwami Cel: Głównym założeniem jest masa podbicie do 85 kg Aktualny trening : Plan na masę Wymiary: w profilu Rekordy w TS: WL: 96kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad: 110,5kg Co do suplementacji w ostatnim czasie ( 6 miesięcy ) nie było nic … Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g [...]
[...] maksymalnie zwiększające efekty, dzięki synergii działania użytych komponentów. - W każdej porcji znajduje się też odpowiednia dawka cytrynianu magnezu, która uznawana jest za jedną z najlepiej przyswajalnych form. Składniki aktywne: Monohydrat kreatyny, Jabłczan kreatyny, Chlorowodorek kreatyny - wspomaga zdolności wysiłkowe, takie jak [...]
http://i.imgur.com/qoLOfgZ.jpg Fiber Damage/Fiber Saturation jest to trening, którego wykonanie polega na dwóch osobnych fazach. Pierwszą z nich jest zniszczenie włókien, czyli wykorzystanie dużych ciężarów, długa faza negatywna. Pracujemy tutaj na maksymalnej długości mięśnia, aby w pełni zaangażować cały mięsień do pracy. Faza II z kolei polega [...]
Mój plan FBW jest nieco zmodyfikowany, bo oprócz siłowni biegam 3 x w tygodniu po 10-15 km. W planie siłowni nie są ujęte ćwiczenia na mięśnie nóg, bo ćwiczę je w dni, w które biegam - by mięśnie nóg miały odpoczynek. Inaczej albo siłownią albo bieganiem ćwiczył bym je prawie codziennie. Plan zakłada 3 osobne treningi w tygodniu (A,B,C). Dzień A [...]
[...] o zdrowie i cały mój światopogląd się rozsypał. Jednak po około dwóch latach znowu poszedłem z wynikami tym razem już prywatnie do neurochirurga i ten powiedział mi, że jest to wada wrodzona, która nie będzie miała wpływu na stan mojego zdrowia o ile zadbam o względne bezpieczeństwo. Poczułem się zdezorientowany miałem 2 lata przerwy w [...]
[...] Teraz znowu walczysz. Kiedy dostałeś ofertę tej walki? Werren Stevelman: Jakiś tydzień temu Dlaczego zdecydowałeś się walczyć? Werren Stevelman: Ponieważ czuję się dobrze, jestem silny, po prostu chcę walczyć. Może również dlatego, że moja ostatnia walka, nie trwała zbyt długo. Czuję się na siłach podjąć to wyzwanie. Nie masz żadnych urazów? Bo [...]
[...] do pracy zawodowej i specjalizacji sportowej. Słowem komentarza: Jak widzicie to co staramy się zawsze mówić osobom młodym, zaczynającym swoją przygodę z treningami jest znane od pół wieku. W naszym kraju byli i są wspaniali trenerzy, którzy chcą edukować i ćwiczyć młodzież. Aktualnie wiemy dużo więcej na temat rozwijania poszczególnych [...]
Moda na bycie fit i kratę na brzuchu i postrzeganie siebie. Postrzeganie siebie Przekaz płynący z fitnessowych kanałów może dawać wrażenie, że żyła na brzuchu jest tym, co da szczęście, sprawi, że poczujemy się ze sobą wreszcie dobrze. Tymczasem największym problemem, z jakim boryka się zdecydowana większość ludzi, jest akceptacja siebie. Bardzo [...]
[...] uczucie głodu, tak że już dawno go nie czułem. A jeśli ktoś chce spytać o powód zamieszczenia tutaj tej relacji, odpowiadam - mam nadzieję, że się nią zainteresujecie, bo jest niezwykle skuteczna przy tzw. body recomposition (a zatem zmniejszaniu procentowego udziału tkanki tłuszczowej w organiźmie i jednoczesnym zwiększaniu mięśniowej), a [...]
Problem jest taki, że nie widzę ŻADNYCH efektów cwiczeń, co gorsze waga stoi, a mięsnie są mniej widoczne? Deprymuje mnie to w cwiczeniach i bardzo zniechęca. Po 5,5 miesiącach chciałabym widziec pozytywne zmiany, a widzę tylko negatywy... Pomocy :( Jem ciągle tak samo... Moje btw jest w granicach 130/40/200 ANKIETA ****DANE [...]
Witam Was Za 1,5 miesiąca będę brał udział w zawodach tkd. Mógłbym ten post wkleić do Tradycyjnych, jednak bardziej mi pasuje klimat uderzany Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się [...]
Mam pytanie czy jest takie coś możliwe. Proszę się nie śmiać, bo jak ktoś nie siedzi w tym to naprawdę może to być bardzo śmieszne Dla mnie jest to też zagadką, bo kompletnie mnie to nie interesuje, ale wiecznie maieliśmy o tym na lekcjach wychowawczych więc chciałem wasze poznać zdanie. Dokładnie mówiła już o tym w latach 2003 -2006 bo wtedy [...]
[...] go poniewaz chce zaczac robic trening na mase od wrzesnia i mam problem z doborem ilosci seri i powtorzen dlatego prosil bym o dopisanie mi ilosci seri i powtorzen poniewaz jest to moj 1 trening na mase oraz ewentualnej korekcie w dobranych cwiczeniach. Wygląda on następująco: Pn (klatka + Triceps) Klatka : -wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
TREC NITROBOLON II pods. str.16
